ランニングサークルはアクティブ部。

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京都でランニングトレーナー、ピラティストレーナーをしています、吉田里紗(さりぃ)です🏃‍♀️🏃‍♀️

 

本日はランニングサークルday✅✅

3月4月のマラソン大会が相次ぎ中止。

初ランニングレースや最大目標を掲げてた方、残念すぎます。。

その悲しさを今日、と来週にぶつけるということです、皆さま。

 

 

本日は先月の雪と違って、、

 

暖かくて走りやすい気候🌞

雪は雪で良いんですが☝️

 

本日も股関節を使うアクティブ。

そして、心拍数を少し上げてみる。

 

走る練習は皆が取り組みやすい。

でも、ベースが崩れると走るプランが途中で崩れたり、痛みが出たりする。

 

だから皆さんに走るベースを上げて頂く、アクティブをやって頂いてます。

 

何をしているかは是非受けにきてください✨

 

✅身体の軸を取り、バランスを含めた片足支持、使えてないところの意識づけ。

✅左右差のチェック。

✅どこが使えていて、使えていないのか。ランニング中のアドバイス。

 

全て行なっています。

 

たくさん走る練習はいろいろなところでやっているので、私の役目としては違う所にフォーカスしているわけです。

 

トレッドミルではなく、地面からわかる動きのクセ。

今はいろいろな所が使えない状況にあるのでなかなか難しいですが、

また機会作れたら、と思っています⭕️

 

 

その中の一つ、ピラティスで自分の身体をコントロール✅

以下、来週8日のお知らせです🏃‍♀️🏃‍♀️

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