今ランニングで意識できること②〜動き〜

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京都でランニングコーディネーターをしています、吉田里紗(さりぃ)です!

少しずつこれを見てくださっている方おられるみたいで、、

 

ありがたやー。

 

vol.2を書くつもりはありませんでしたが、、

今日そういやっ、と思っていることを文字に!と。

 

ランニング中、こんなことはありませんか??

 

『走っている途中から、後半から勝手にペースアップした』

『動きがスムーズになってきた速く走りたくなった』

 

なぜ??

 

カラダが動いてきたから。

です。

 

『動いてきた』

『同じペースなのに呼吸がラクになった』

 

動いてきたと感じたのはウォーミングアップがその時点で初めて完了したから。

 

もしもランニングそのものが何か目標の為の『練習』であった場合。

『動いてきた』その時からが本当の練習の始まり。

 

ランニング今日〇〇分した!

 

のマルにあたるところです。

 

トータル60分走ったとして、30分後からカラダが動いてきたのならば、、

今日はウォーミングアップ30分、ランニング30分。

です。

 

いかがでしょうか?

今日、何分走りましたか??

 

ウォーミングアップで体操やストレッチをしている時間と、カラダが動きやすくなってくるまでにかかる時間、差はありますか?

カラダが動きやすくなってくるまでにかかる時間の方が長い場合は、ウォーミングアップという名でカラダの準備をしましょう。

カラダが動きやすくなってきてから、それぞれ思うように走ってもらえれば効率・効果は計り知れないです。

 

ウォーミングアップの話はずっとお伝えしていますが、、

 

是非、やってみてくださいね!

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