薬指の力に頼ってみよう。

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京都でランニングコーディネーターをしています、吉田里紗(さりぃ)です。

以前、ランニングにおける腕ふりの話をしました ↓↓

 

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薬指を意識してみては??

というお話でした。

 

実際に腕ふりの中で意識して頂いた方、いかがだったでしょうか?

『確かに!!腕がふりやすく、力みがない!!』

という方もおられれば、、

『なんか、まーったくわからない』

という方もおられると思います。

 

先日載せた、『手のアーチ』

アーチを作るのは、実は薬指なんです。

のような形になります。

 

動きでチェックしてみてください。

 

✅壁を掌で押す

✅上から物をひっぱる

✅手首を捻じる(ドアノブをまわす動作)

✅ストレッチする時のひっぱられるイメージ

 

いろんな指での意識を試してみて頂き、力の入り具合・力の抜け具合

どうでしょうか?

 

薬指に意識をしてみて力みなく、力も入りやすければ安定感は増します。

上半身が安定すると、あごが上がりにくく、呼吸がしやすくなりますね。

 

是非、チェックしてみてくださいね。

 

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