身体の不調を感じた時には。

トレーナー

京都でランニングコーディネーターをしています、吉田里紗(さりぃ)です。

 

最近は、インスタグラムの方に身体についての投稿をしてばかりいたので、このブログにもしっかり綴っていこうと思い直しました。笑

 

昨日の夜から、身体の疲れがどっときて何が原因なんだろう?と思っていました。

動き過ぎたからかなー、とか。

でも、体力最近またついてきたからかなー、とか。

いや、デスクワークが多くなったからかなー、とか。

 

不調には様々な理由があります。

ですが、今回自分の不調と感じるところから紐解いて考えてみました。

 

私が不調を感じる時には、首の位置が整っていないことが良くあります。

少し首をかしげるようになったり

頭が前に出ている位置にあったり。

 

本来あるべき肩のライン上に耳がきていないことがよくあります。

 

本来あるべき骨格上の位置にないと

 

体内の血流が悪くなり

様々な支障が出てきます。

 

呼吸が浅くなったり

内臓の調子が悪くなったり

 

そこで治していくのに、首そのものを動かすというのも一つだと思いますが、

簡単にできる方法として

 

周りにある各部分の身体にスペースを作ることが大切です。

 

そこで意識できるのが呼吸

肋骨と肋骨の間にある肋間筋を意識して、ここに呼吸を入れるイメージをすると

 

少しずつですがスペースが空いて

肩まわりの血流もあがり

体調が整ったりします

 

呼吸の意識が難しい場合は小物を使ってリリース(ほぐし)をしたり、手でその部分に触れるとわかりやすくなります。

 

スペースが少しでもできれば

 

全身に血流を巡らせることができ

内臓が仕事をしやすい位置に戻ります

 

身体が無理をしていると思う時

あまり考えずリラックスを心がけて

身体のスペースを作る

 

ということを意識してみてはいかがでしょうか??

 

 

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